7 formas de tratar tus heridas emocionales cuando nadie ve tu dolor

Cuando determinado se cae y se lesiona, todos sabemos que lo primero que se debe hacer es purificar la herida y detener el sangría. Pero, ¿sabemos qué hacer cuando determinado está experimentando dolor emocional?

A menudo descuidamos u ocultamos nuestro dolor emocional. Nadie puede conocer lo débiles que somos. Debemos ser capaces de resistir y superarlo. Pero la verdad es que nadie te va a pedir que corras un maratón con una pierna rota.

Nadie te diría que “sigas corriendo”. Lo mismo ocurre con nuestra lozanía emocional. El élder Holland dijo que “no debemos avergonzarnos, sino cuando reconocemos que tenemos que muletear con presión arterial inscripción o la aparición repentina de un tumor maligno”.

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primeros auxilios emocionales

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El psicólogo Guy Winch palabra sobre la actos de los primeros auxilios emocionales y su importancia.

Él dice que cualquiera que haya sufrido lesiones emocionales sabe que “puede ser tan incapacitante como las lesiones físicas”. Luego te da 7 consejos básicos de primeros auxilios emocionales.

1. Presta atención al dolor emocional

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Es muy importante que aprendamos a examinar cuando tenemos dolor emocional. el dolor es los medios por los cuales el cuerpo le dice a su cerebro que poco anda mal.

Una vez me caí y me lastimé la muñeca. Pensé que era solo un esguince. A posteriori de tres días, le mencioné a mi religiosa que todavía me dolía la muñeca. Me llevó al médico, me tomaron unas radiografías y encontraron que tenía la muñeca rota.

El dolor me dijo que investigara más mi herida. el dolor emocional no es diferente. Si el dolor de la pérdida, el rechazo o la soledad no desaparece luego de un tiempo justo, debe profundizar más.

Esto podría significar balbucir con un amigo o sabido de confianza, o inquirir ayuda profesional. Nadie lo culparía por ir al médico por el dolor físico. Por otra parte, nadie debería culparlo por ver a un médico por dolor emocional. El dolor asimismo puede conducir a problemas físicos.

2. Controla tu reacción visceral cuando fallas

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Las heridas emocionales pueden conducir a más traumas a medida que nos permitimos hundirnos en la desesperación. Sobre esto, la Dra. cabrestante compartido:

“El fracaso a menudo puede llevarte a concentrarte en lo que no puedes hacer en división de lo que puedes hacer. Esto puede hacer que sea menos probable que rindas al mayor, lo que hará que te concentres aún más en tus defectos para que el ciclo continúe”.

Pero podemos instruirse a controlar nuestras reacciones instintivas. No necesitamos ser esclavos de nuestras emociones. Al examinar nuestras propias vidas, podemos instruirse a comprender lo que está mal con nosotros y nuestras reacciones instintivas.

A partir de esto, en teoría, instruirse a controlar nuestras emociones y cuidar de quienes nos hacen daño se convierte en una tarea más sencilla.

3. Vigila con atención y cuida tu autoestima

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A veces, como miembros de La Iglesia de Cristo de los Santos de los Últimos Días, tenemos tanto miedo de ceder al orgullo que vamos demasiado remotamente en la dirección opuesta.

Aunque hay un nivel saludable de autoestima. Dr. Winch incluso vehemencia a la autoestima “un sistema inmunológico emocional”.

Cuando sufrimos de desvaloración autoestima, es más probable que hablemos negativamente de nosotros mismos y veamos nuestros errores como más grandes de lo que positivamente son. La autocompasión es la cura para un sistema inmunológico emocional comprometido.

Cuando te sientes mal contigo mismo, el Dr. Winch sugiere que haga el ulterior entrenamiento:

Imagina que un amigo se siente mal consigo mismo por razones similares a las tuyas. Escríbale un correo electrónico harto de compasión, simpatía y apoyo. Luego léalo de nuevo. Esto es lo que debes decirte a ti mismo.

4. Cuando los pensamientos negativos se apoderen de ellos, deténgalos con una distracción positiva.

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¿Sabías que incluso una distracción de 2 minutos puede evitar que cedas a los pensamientos negativos? ¡Es verdad!

La familia a menudo dice que no debes obsesionarte con los pensamientos negativos, pero a veces es muy difícil no repetir una estupidez que has dicho o hecho una y otra vez.

Así que la próxima vez que la repetición instantánea te deprima, prueba un pequeño crucigrama o rastreo fotos de cachorros lindos o videos de gatitos. Un poco de distracción evitará que te concentres en los sentimientos negativos. y pronto pasará esta aprieto de acudir a ellos.

5. Encuentra significado en la pérdida

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De acuerdo, eso suena como un mal consejo que recibes de determinado que quiere que te olvides de ti mismo. Pero podría funcionar, dijo el Dr. cabrestante:

“La pérdida es parte de la vida, pero puede asustarnos y evitar que avancemos si no abordamos las heridas emocionales que crea”.

Parte de muletear con la pérdida es aceptarla. Podemos conmover a un acuerdo con la pérdida si entendemos lo que ganamos con ella. Perder a un amigo cercano o a un miembro de la grupo es difícil, pero es posible que te haya acercado a otras personas o te haya hecho instruirse cuánto se preocupan por ti.

6. No dejes que el exceso de desliz se quede en tu vida

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Seré el primero en amparar que tiendo a culparme por todo lo que salió mal en mi vida, incluso cuando no tuve absolutamente ninguna influencia en lo que salió mal.

La desliz tiene su división, pero la desliz excesiva no.. el medico Winch dice que la desliz excesiva “desperdicia tus energías emocionales e intelectuales, te distrae de otras tareas y te impide disfrutar de la vida”.

Si nos sentimos culpables por poco, podría significar que no ofrecemos una disculpa verdaderamente empática. Cuando ofreces una disculpa empática, simplemente estás admitiendo que te equivocaste y que lastimaste a la otra persona. No pone excusas ni manejo de explicar sus acciones.

7. Conoce qué tratamientos para las heridas emocionales te funcionan

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Esto es muy importante. Y al igual que las heridas físicas, las diferentes heridas emocionales pueden requerir diferentes tratamientos. A veces todo lo que necesitas es el indisposición de determinado. No los necesita para “arreglar” el problema.

Asimismo es importante dejar que la persona lesionada le diga lo que necesita.

Algunas personas sienten más dolor luego de que determinado manejo de “ayudarlas” porque la otra persona positivamente no las ha escuchado. Confesar que determinado tiene dolor sin tratar de alejarlo puede ser una forma increíble de ayudar.

La actos hace al experto

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Como con cualquier otra cosa, la actos hace al experto. Se necesita tiempo y experiencia para descubrir qué tratamientos lo harán observar mejor físicamente, y lo mismo ocurre emocionalmente.

El élder Holland dio su consejo cuando dijo:

“Las mentes rotas se pueden curar de la misma forma que se curan los huesos rotos y los corazones rotos. Mientras Altísimo hace estas reparaciones, el resto de nosotros podemos ayudar siendo misericordiosos, imparciales y amables”.

Presta atención a aquellos en tu vida que puedan estar sufriendo heridas emocionales. Trátelos como lo haría con determinado que ha sido herido físicamente.

Reconozca su dolor y trabaje con ellos para encontrar el mejor tratamiento para ellos. No los empujes a poco que impida su recuperación y, sobre todo, sé cariñoso.

¿Cómo tratas tus heridas emocionales? ¡Cuéntanos en los comentarios!

Este artículo fue escrito originalmente por Lds Living Staff y fue publicado originalmente por ldsliving.com con el título “Ver: Los Santos de los Últimos Días crean un hermoso villancico de Navidad para niños en inglés y español